Perfectionnement de l'agressivité
défensive |
| |
|
Exercice 1
: Capacité à lutter pour la possession du ballon |
| |
|
|
Consignes :
1 à 4 ballons, 5
joueurs.
w Au signal de l’entraîneur, les 5 joueurs
doivent se saisir du ou des ballons situés au niveau de la ligne
médiane. Le ou les joueurs se retrouvant sans ballon seront
sanctionnés (10 pompes ou 10 touchers de
planche).
Variantes : il est possible de placer tous les ballons
dans le rond central.
|
 |
 |
|
|
|
Auteur :
Josep Martin |
| |
| |
|
Exercice 2
: Vitesse de réaction et perception visuelle |
| |
|
|
Consignes :
2 joueurs, 1
ballon, 3 plots.
w Les 2 joueurs se positionnent dos à dos sur la
ligne à 3 points (ils font face aux lignes de touche).
w L’entraîneur lance le ballon d’un côté, ce qui
détermine le joueur attaquant.
w Le défenseur doit obligatoirement faire le tour du cercle
avant de pouvoir défendre.
w Jeu de 1
contre 1 entre A et
B.
Rotations : Varier la force des lancers de
balle afin de permettre au défenseur de reprendre plus ou moins
facilement
l’attaquant.
Variantes : Donner une consigne spécifique à
l’attaquant : tir à 3 points, tir à 2 points, tir en course,
tir dans la zone réservée.
|
 |
|
|
|
|
|
| |
| |
|
Exercice 3
: Vitesse de réaction et perception visuelle |
| |
|
|
Consignes : 2 joueurs, 1 ballon, 5 plots.
w Les 2
joueurs A et B sont placés de part et d’autre de la ligne
médiane.
w A et B
sprintent au devant de l’entraîneur qui lance le ballon d’un côté,
déterminant ainsi le joueur qui attaque.
w A et B jouent alors le 1 contre
1.
Variantes :
on peut
introduire un 2ème défenseur dans la zone réservée (situation de 1
contre 2).
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
Exercice 4
: Vitesse de réaction et perception visuelle
/auditive |
| |
|
|
Consignes :
2 joueurs, 1
ballon.
w Les 2 joueurs A et B sont placés au bord la
zone réservée.
w Les
joueurs devront réagir soit à un signal visuel, soit à un signal
sonore, lorsque l’entraîneur aura jeté le ballon :
-s’il
fait rouler le ballon, les 2 joueurs doivent attendre le
franchissement de la ligne des lancer-francs pour jouer le 1 contre
1 sur le panier opposé.
-s’il fait rebondir le ballon, les 2
joueurs doivent attendre le 2ème rebond pour jouer le 1 contre 1 sur
le panier
opposé .
Variantes : En plus du signal visuel (si le ballon roule)
ou auditif (si le ballon rebondit), l’entraîneur pourra à tout
moment déclencher le départ des 2 joueurs par un signal auditif
(exemple ; Go !). L’entraîneur peut également tenter de
provoquer de faux départs en donnant de mauvaises consignes verbales
(" top " au lieu de " go " par exemple), ce qui
obligera les joueurs à augmenter leur concentration.
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
Exercice 5
: Vitesse de réaction et anticipation
(interception) |
| |
|
|
Consignes : 3 joueurs, 1 ballon.
w Les joueurs A et B courent à allure régulière
vers le panier en échangeant des passes à fréquence
constante.
w C tente
l’interception au niveau de la ligne des lancer-francs puis joue à 1
contre 2 sur le panier opposé.
|
 |
|
|
|
|
|
| |
|