Apprentissage du tir en
suspension |
|
Exercice 1
: Travail des appuis et de l'armer |
|
|
|
Consignes : 1 ballon par
joueur. w Le joueur se place en position d’armer du tir, effectue des
sauts en faisant des quarts de tour puis il termine par un tir.
L’objectif est de rester toujours stable sur ses appuis en
conservant son assiette de
tir. w Au niveau des sauts (quarts de tour),
plusieurs combinaisons sont possibles : " face, droite,
face, droite, etc. " ou " face, gauche, face, gauche,
etc. " ou encore " face, droite, face, gauche, face,
etc. ". Variantes : Rajouter un tapis assez mou pour forcer le
joueur à rester stable (exercice de gainage) pendant les petits
sauts précédant le tir.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Exercice 2
: Travail de l'enchaînement dribble + tir |
|
|
|
Consignes : 1 ballon par joueur, 1
plot. w Le joueur dribble vers le plot, saute par
dessus ce dernier (arrêt du dribble + réception en arrêt simultané)
puis réalise 2 petits sauts sur place avant de tirer en
suspension. w Le même exercice sera réalisé avec 1 saut sur
place suite au passage du plot puis avec le tir en suspension
directement réalisé après le saut par dessus le
plot. Variantes : Rajouter un tapis assez mou
derrière le plot pour forcer le joueur à rester stable (exercice de
gainage) pendant les petits sauts précédant le tir.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Exercice 3
: Travail de l'enchaînement réception + tir |
|
|
|
Consignes : 1 colonne de joueurs avec ballon (sauf le
1er). w A va se placer sous le cercle, dos à la ligne
de fond, puis sprinte pour ressortir à l’aile, à 45° (ligne de
lancer-francs prolongée) ; w B passe à A qui tire et prend son propre rebond avant de se
replacer dans la colonne ; w Après sa passe, B va se placer sous le cercle, dos à la
ligne de fond, puis sprinte pour ressortir dans l’aile opposée à
celle choisie par A ; w C passe à B qui tire et prend son propre rebond, etc.
Le tireur, après réception
du ballon dans l’aile, peut enchaîner : tir ; feinte de
tir, départ direct (1 dribble) + tir ; feinte de tir, départ
croisé (1 dribble) + tir ; feinte de départ +
tir. Variantes : 2 colonnes de joueurs, 2
plots. On peut faire le même exercice avec réception du ballon au
poste haut après avoir contourné un plot situé au poste
bas.
|
|
|
|
|
|
| |
|