Perfectionnement du tir en course |
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Exercice 1
: Perfectionnement des différents lâchers de
balle |
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Consignes : 1 ballon par joueur, 3 plots. w Les joueurs sont placés en colonne derrière la
ligne de fond. w A
dribble, contourne les plots 1 et 2 pour effectuer un tir en course
côté droit, récupère son ballon, contourne les plots 1 et 3 pour
effectuer un tir en course côté gauche, puis récupère son ballon,
contourne le plot 1 pour effectuer un tir en course de
face. w A
chaque série de 3 tirs, A varie son lâcher de balle (lay-up,
lay-back, power lay-up, tir crochet, etc.) et ses appuis (grand pas
+ petit pas, petit pas + grand pas, appuis
décalés). Variantes : w augmenter le rythme (1 seul dribble après les plots 1, 2 ou
3) ; w
effectuer un changement de main (simple, reverse) devant les plots 2
ou 3 ; w
travailler avec des contrats collectifs ou individuels.
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Exercice 2
: Perfectionnement des appuis et de l'appel de
balle |
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Consignes : 1 colonne de joueurs avec ballons (sauf le
1er), 2 plots. w A
contourne le plot 1 et appelle le ballon. B passe à A qui tire,
effectue le rebond et se replace en fin de colonne. Après sa passe,
B enchaîne du côté opposé, contourne le plot 2 et demande le ballon.
C passe à B qui tire, etc. w A
chaque passage, A varie son lâcher de balle (lay-up, lay-back, power
lay-up, tir crochet, en appui, etc.) et ses appuis (grand pas +
petit pas, petit pas + grand pas, appuis décalés); w effectuer un changement de main (simple,
reverse) devant les plots 2 ou 3 ; w travailler avec des contrats collectifs ou
individuels. Variantes : w même principe, mais A va se placer sous le cercle, contourne
le plot 1 en appelant la balle, reçoit et tire. w le passeur coupe et ressort à l’opposé de sa
passe pour recevoir le ballon et tirer.
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Exercice 3
: Perfectionnement des appuis et de l'appel de
balle |
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Consignes : 3 joueurs au minimum, 2 ballons. w A fait un aiguillage en tête de raquette,
coupe au panier et reçoit une passe de B placé dans
l’aile. w A
récupère son ballon et prend la place de B ; après sa passe, B
remonte à la place de A, fait un aiguillage en tête de raquette,
coupe au panier et reçoit une passe de C placé dans
l’aile. w B
récupère son ballon et prend la place de C ; après sa passe, C
remonte à la place de B, fait un aiguillage en tête de raquette,
etc. Variantes :
le tireur peut
varier ses lâchers de balle (lay-up, lay-back, power lay-up, tir
crochet, en appui, etc.) et ses appuis (grand pas + petit pas, petit
pas + grand pas, appuis décalés).
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Exercice 4
: Tirer avec contrainte temporelle et
psychologique |
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Consignes : 2 colonnes de joueurs, dont une avec
ballons. w Exercice 1 : A et B vont mettre un pied dans le
rond central (A en dribblant, B en courant). A passe à B ; B
tente d’aller marquer sur l’un des paniers le plus rapidement
possible tandis que A tente d’aller toucher le filet ou le cercle du
panier
opposé. w Exercice 2 : Les 2 premiers
joueurs vont mettre un pied dans le rond central (A en dribblant, B
en courant). A doit aller tirer en course sur le panier de son
choix. B se lance à sa poursuite et tente de gêner le tir.
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Auteur :
Josep Martin |
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Exercice 5
: Tir en course après passe et déplacement court |
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Consignes : 2 joueurs, 1 ballon, 3
plots. w Au signal de l’entraîneur, A et B vont
contourner les plots situés près du rond central (A contourne en
dribblant le plot le plus éloigné, B en courant le plot le moins
éloigné). B va ensuite contourner le plot situé dans l’aile opposée,
puis reçoit le ballon de A et tire en
course. Rotations :
A et B échangent
leurs rôles. Variantes :
Le tireur peut
varier ses lâchers de balle (lay-up, lay-back, power lay-up, tir
crochet, en appui, etc.) et ses appuis (décalés, etc.).
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Exercice 6
: Tirer avec contrainte temporelle et
psychologique |
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Consignes : 2 colonnes de joueurs, dont une avec
ballons. w A et B avancent vers l’entraîneur en se
faisant des passes. Au signal de l’entraîneur, le joueur avec ballon
doit aller marquer sans se faire rattraper par le joueur sans
ballon. Rotations : A et B échangent leurs rôles.
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Exercice 7
: Tir en course après passe et déplacement court |
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Consignes : 2 joueurs, 1 ballon, 2
plots. w A passe à B et va contourner un plot
placé dans l’axe panier-panier. B dribble le long de la ligne de
touche à la même hauteur que A. B passe à A et se démarque en
coupant vers le panier. A fait la passe à B qui
tire. Rotations : A et B échangent leurs
rôles. Variantes : w Le tireur
peut varier ses lâchers de balle (lay-up, lay-back, power lay-up,
tir crochet, en appui, etc.) et ses appuis (décalés,
etc.). w
Evoluer dans les couloirs latéraux et centraux.
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Exercice 8
: Perfectionnement du tir en course avec
opposition |
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Consignes : 1 ballon pour deux
joueurs. w B se positionne sur la ligne à trois
points face à l’entraîneur qui est dans le rond central. A se
positionne avec un ballon sur la ligne des lancer-francs, derrière
B. w L’attaquant sprinte en
dribblant vers le panier. Le défenseur ne peut intervenir que
lorsque l’attaquant apparaît dans son champs de
vision. Rotations : A et B échangent leurs
rôles. Variantes : Modifier le placement initial de A et B
(couloirs latéraux, etc.).
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