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Perfectionnement du rebond
offensif |
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Exercice 1
: Développer l'agressivité dans le rebond
offensif |
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Consignes : 1 ballon pour 3 joueurs.
w A, initialement en possession du ballon, tire un
lancer-franc. Le joueur qui récupère le ballon au rebond joue le 1
contre 1 (tir de près) contre les 2 autres joueurs ;
w si A réussit le
lancer-franc, on lui redonne le ballon : il joue alors le 1
contre 2 (A contre B et C) ;
w le joueur qui réussit à marquer contre les 2
autres garde le ballon pour le lancer-franc ;
w lorsqu’un joueur
tire, tous les 3 jouent le rebond ; si le panier est raté,
celui qui récupère le ballon joue à 1 contre 2 et ainsi de suite
jusqu'à ce que le panier soit
marqué.
Variantes : on peut autoriser ou non l’utilisation du
dribble (dans tous les cas, un dribble au maximum).
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Exercice 2
: Perfectionnement du rebond offensif |
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Consignes : 4 colonnes de joueurs au niveau de la ligne
médiane.
w B, ballon en main, le transmet à C par une
passe qui déclenche le démarrage de l’exercice ;
w C dribble dans l’aile alors que B défend sur
lui. C tire à mi-distance, sans que B cherche à le contrer ; C
suit son tir (rebond offensif);
w pendant que C se déplace dans l’aile pour rechercher une
position de tir, A va se positionner au rebond offensif et D,
traversant la zone réservée, va assurer le rebond
défensif.
Rotations :
Après le tir et
la prise du rebond, les 4 joueurs effectuent une rotation de type
A->B->C->D en se positionnant 0 nouveau sur la ligne
médiane.
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Exercice 3
: Développer l'agressivité dans le rebond
offensif |
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Consignes : 2 colonnes de joueurs ; l’entraîneur avec
un ballon.
w Au signal de l’entraîneur (E), A
et B sprintent, font le tour des plots et se battent pour obtenir la
position préférentielle ;
w E tire et A et B jouent le rebond offensif. Dans tous les
cas, renouveler le tir jusqu'à marquer un panier.
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Exercice 4
: Perfectionnement de la claquette |
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Consignes : 1 ballon pour 2 joueurs.
w Le joueur avec ballon le lance contre la
planche par dessus le cercle. Le partenaire se déplace en course,
saute pour récupérer le rebond et enchaîne avec 3 claquettes pour
marquer à la quatrième.
w 2 séries
de 6 répétitions par joueur.
w il est possible de varier le nombre de claquettes contre la
planche avant le déclenchement du tir (entre 0 et
3).
Variantes : 1 ballon par joueur.
w Se mettre face à la planche et envoyer le
ballon contre celle-ci par dessus le cercle. Récupérer le rebond et
pousser le ballon, en l’air, vers le panier.
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