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Travail
par poste : l'ailier |
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Exercice 1
: Perfectionnement du départ en dribble |
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Consignes :
un joueur avec
ballon par panier.
w Les
joueurs démarrent sous le panier. Au signal, ils dribblent le plus
rapidement possible jusqu'à placer un appui à l’extérieur du coin en
haut de la zone réservée. A ce stade, les joueurs pivotent sur
l’appui intérieur, font leur dernier dribble et enchaînent avec un
lay-up. Les joueurs repartent ensuite pour faire la même chose de
l’autre côté. Il est aussi possible de finir avec un tir en
suspension à l’extérieur ou dans la raquette, avec un tir croisé,
etc.
Contrat :
premier joueur qui marque 10
paniers.
Variantes : Les joueurs démarrent sous le
panier. Au signal, ils dribblent le plus rapidement possible jusqu'à
placer un appui à l’extérieur de la ligne à trois points.Puis ils
s’arrêtent et s’orientent vers le panier en adoptant une attitude de
triple menace. Ils enchaînent alors un départ (direct, croisé,
feintes de tir ou de départ) pour terminer par un tir (en course, en
suspension, etc.).
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Exercice 2
: Perfectionnement des appuis sur pivoter et
départ |
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Consignes : un ballon par joueur.
w Le joueur lance son ballon, généralement
dos au panier, le récupère, pivote et adopte une attitude de triple
menace. Puis il enchaîne différentes combinaisons :
- tir en
suspension ;
- départ direct ou croisé ;
- feinte de
tir et départ ;
- feinte de départ et tir ;
- feinte
de départ, feinte de tir et départ en
dribble.
Variantes : Varier les types de tirs :
tir en course (lay-up, lay-back), tir en suspension, etc.
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Exercice 3
: Perfectionnement des démarquages de
l'extérieur |
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Consignes :
un attaquant et
un passeur avec ballon.
w L’attaquant B effectue un démarquage en V
(sprint sous le cercle, stop, sprint vers l’extérieur à 45°), reçoit
une passe de A en secteur 3 et adopte une attitude de triple
menace ;
w B repasse à A puis effectue un démarquage en L, reçoit à
nouveau une passe de A au niveau du poste haut, pivote et
adopte une attitude de triple menace;
w B repasse à nouveau à A, effectue un
démarquage en backdoor, reçoit une 3ème passe de A et
tire.
Variantes : Ajouter un défenseur ; le
passeur pourra alors donner le ballon à l’attaquant quand il le
souhaitera ; dès réception du ballon, l’attaquant joue le 1
contre 1 face au défenseur.
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Exercice 4
: Perfectionnement du 1 contre 1 de l'ailier |
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Consignes : 1 ballon pour 3 joueurs.
w A passe à B qui passe à C. C joue le 1
contre 1 face à A qui traverse la zone réservée et devient défenseur
face à C. B intervient comme 2ème défenseur dès lors que C entre
dans la zone intérieure de la ligne à trois points.
w Après la réussite du tir ou le rebond
défensif de A ou B, les trois joueurs se placent dans la colonne
suivante (A ð B ð C ð
A).
Variantes :
-dès que C reçoit le ballon, il peut aller
au panier ;
-lorsqu’il reçoit le ballon, C doit attendre que
A ait fini la traversée de la zone réservée pour jouer le 1 contre
1.
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Exercice 5
: Perfectionnement du tir de l'ailier / de
l'arrière |
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Consignes :
1 attaquant, 1
rebondeur-passeur, 4 plots.
w A part du plot 1, va vers le plot 2,
reçoit le ballon de P (arrêt simultané) et tire ;
w A contourne
le plot 1 et le plot 3, reçoit la balle de P (arrêt alternatif) et
tire ;
w A contourne le plot 1 et le plot 4, reçoit
la balle de P (arrêt simultané) et tire ;
w P joue les rebonds et passe
à chaque
fois.
Rotations : A ð P ð A.
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Exercice 6
: Perfectionnement du 1 contre 1 de l'ailier |
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Consignes : 2 attaquants, 1 passeur, 2 plots.
w A et B sprintent jusqu’aux plots ; le
premier joueur qui touche son plot devient attaquant et l’autre
joueur devient défenseur. L’attaquant se place alors dans son aile
(secteur 3) et à la réception de la passe de P, joue le 1 contre 1
face à l’autre joueur devenu
défenseur.
Variante : il est possible d’adapter cet
exercice plus spécifiquement pour les arrières en déplaçant les
plots de façon à privilégier la réception du ballon en secteur 2.
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Exercice 7
: Perfectionnement du tir après démarquage |
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Consignes : 1 colonne de joueurs avec ballon (sauf le
1er de la colonne).
w A va se placer sous le cercle, dos à la
ligne de fond, puis sprinte pour ressortir à l’aile, à 45° (ligne de
lancer-francs prolongée) ;
w B passe à A qui tire et prend son propre
rebond avant de se replacer dans la colonne ;
w Après sa
passe, B va se placer sous le cercle, dos à la ligne de fond, puis
sprinte pour ressortir dans l’aile opposée à celle choisie par
A ;
w
C passe à B qui tire et prend son propre rebond,
etc.
Variantes :
Le tireur, après
réception du ballon dans l’aile, peut enchaîner : feinte de
tir, départ direct + tir ; feinte de tir, départ croisé +
tir ; feinte de départ + tir.
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