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Perfectionnement de l'agressivité
offensive |
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Exercice 1
: Amélioration de la perception auditive et de la vitesse de
réaction |
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Consignes : 2 joueurs, 1 ballon.
w Les 2 joueurs sont placés le long du couloir des
lancer-francs et sont orientés vers les lignes de touche.
w L’entraîneur fait
rebondir une fois le ballon ; dès que les joueurs entendent le
rebond, ils tentent de saisir le ballon avant le partenaire et
jouent le 1 contre 1.
Rotations : 5 répétitions à intensité d’exécution maximale
puis on change de joueurs.
Variantes : on peut changer d’emplacements pour réaliser
l’exercice (postes médian, dans les ailes à 45°) ou exécuter
l’exercice sur tout le terrain.
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Exercice 2
: Agressivité dans la prise de position
préférentielle |
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Consignes : 1 joueur, 1 passeur avec ballon.
w Le joueur se positionne face au panier, le
passeur se plaçant dans son dos avec le ballon.
w Au signal du passeur, pivoter pour
faire face au ballon, réceptionner et enchaîner avec un tir
(insister sur la qualité des appuis et la disponibilité des
mains).
Variantes : il est possible de rajouter un
défenseur ; dans ce cas, l’attaquant doit rechercher le
contact, réduire la distance afin d’utiliser le défenseur comme
point d’appui.
Rotations : A ð D ð P ð A.
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Exercice 3
: Développer l'agressivité dans la prise du rebond
offensif |
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Consignes : 1 ballon pour 3 joueurs.
w A, initialement en possession du ballon, tire un
lancer-franc. Le joueur qui récupère le ballon au rebond joue le 1
contre 1 (tir de près) contre les 2 autres joueurs ;
w si A réussit le
lancer-franc, on lui redonne le ballon : il joue alors le 1
contre 2 (A contre B et C) ;
w le joueur qui réussit à marquer contre les 2
autres garde le ballon pour le lancer-franc ;
w lorsqu’un joueur
tire, tous les 3 jouent le rebond ; si le panier est raté,
celui qui récupère le ballon joue à 1 contre 2 et ainsi de suite
jusqu'à ce que le panier soit
marqué.
Variantes : on peut autoriser ou non l’utilisation du
dribble (dans tous les cas, un dribble au maximum).
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Exercice 4
: Amélioration de la perception visuelle et de la vitesse de
réaction |
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Consignes : 1 joueur, 2 ballons.
w Le
joueur se place sur la ligne des lancer-francs face au panier ;
l’entraîneur se positionne derrière lui avec 2 ballons.
w E lâche
simultanément les 2 ballons, un de chaque côté de l’attaquant.
w L’attaquant se
saisit rapidement du premier ballon qui rentre dans son champ de
vision, s’oriente et tire, puis il prend le second ballon,
s’oriente et tire à nouveau.
w Si le panier n’est pas réussi, recommencer
jusqu'à en marquer
un.
Rotations : 5 répétitions à intensité
d’exécution maximale puis on change de
joueur.
Variantes : on peut changer d’emplacements
pour réaliser l’exercice (poste médian, dans l’aile à 45°).
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Auteur : Josep
Martin |
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