Perfectionnement du 1 contre 1 du joueur
extérieur |
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Exercice 1
: Perfectionner les enchaînements à 1 contre 0 |
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Consignes : 1 ballon par
joueur. wLes joueurs
se font une passe en avant, récupèrent le ballon, et s'arrêtent en
adoptant une position de triple menace. Les joueurs enchaînent
: - départ direct, départ croisé ; - feinte de départ
direct + tir ou feinte de passe + tir ; - feinte de départ
direct + départ direct ; - feinte de tir + départ direct ou
feinte de tir + départ croisé. wLes joueurs varient leurs formes de tir (en
course, en suspension).
Rotations : 10
répétitions. Variantes : même exercice : les joueurs enchaînent sur place des
feintes de départ, de tir, de passe ; au signal de
l'entraîneur, les attaquants démarrent en dribble et tirent (tir en
course ou tir en
suspension). |
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Exercice 2
: Perfectionner le 1 contre 1 après passe
latérale |
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Consignes : 3 joueurs par quart de
terrain.
w Le joueur A
avec ballon placé derrière la ligne de fond fait la passe à l'ailier
B et va défendre sur lui ; w L'ailier B fait la passe à l'arrière C et cherche alors à
effectuer un démarquage simple (en V) avec A qui défend sur
lui. w Dès
réception du ballon, l'ailier B joue le 1 contre 1 face à
A. Rotations : A ð B ð C ð A. Variantes : w Le joueur A avec ballon placé derrière la ligne de fond fait
la passe à C et va défendre sur lui ; w L'arrière C fait la passe à l'ailier B et
cherche alors à effectuer un démarquage simple (en
V); w Dès
réception du ballon, C joue le 1 contre 1 face à
A. |
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Exercice 3
: 1 contre 1 en dribble dans un espace
restreint |
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Consignes :
2 joueurs, 1
ballon, 2 plots. w A et B sont placés
autour du cercle des lancer-francs, l'attaquant placé face au
panier, le défenseur dos à ce dernier. w A et B se font des
passes ; au signal de l'entraîneur, A et B vont contourner
leurs plots respectifs, puis A joue le 1 contre 1 face à
B. w L'attaquant est obligé de jouer le 1 contre 1 à l'intérieur
de la zone réservée. Rotations : 4 séries de 5 répétitions ;
30 sec entre les répétitions. Variantes : 2 joueurs, 1 ballon, 2 plots. w A et B sont placés
autour du cercle des lancer-francs, face à face. w A et B
se font des passes ; au signal de l'entraîneur, le joueur qui
est en possession du ballon (ici A) fait le tour de son plot en
dribblant puis joue le 1 contre 1 face à l'autre joueur (ici B) qui
est allé toucher le plot du centre avant de revenir en défense.
L'attaquant est obligé de jouer sous la ligne des
lancer-francs. Rotations : 4 séries de 5 répétitions ; 30 sec entre les
répétitions. |
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Exercice 4
: Perfectionnement du 1 contre 1 avec
poursuivant |
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Consignes : 1 attaquant avec ballon, 1 défenseur, 2 plots. w Au signal de l'entraîneur, l'attaquant sprinte en dribblant
vers le panier tout en passant derrière le plot
P2 ; w Le
défenseur quant à lui doit contourner le plot P1 avant de pouvoir
défendre face à l'attaquant. Rotations : l'attaquant et le défenseur changent de rôle après chaque
passage. |
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Auteur : J.P. De
Vincenzi |
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Exercice 5
: Perfectionnement du 1 contre 1 face au
panier |
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Consignes : 3 colonnes constituées d'un
couple
attaquant-défenseur. w Les joueurs jouent le 1 contre 1 les uns après
les autres : A et DA joueront le 1 contre 1 dans l'aile, puis B
et DB sur l'axe panier-panier et enfin C et DB dans l'aile
opposée. w Après avoir joué le 1 contre 1, les joueurs
changent de position dans le sens inverse des aiguilles d'une
montre : A et DA, remplacent B et DB qui remplacent C et
DC. Rotations : lorsqu'un couple de joueurs est passé par les
3 positions, il recommence, mais les 2 joueurs changent de rôle
(l'attaquant devient défenseur et
inversement). Variantes : 1 contre 1 avec passeur :
l'attaquant doit se démarquer pour recevoir le ballon (on peut
compter 4 points pour les paniers marqués sur un démarquage en
backdoor, de façon à inciter les 1 contre 1 face au
panier). |
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Exercice 6
: Perfectionnement du 1 contre 1
demi-terrain |
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Consignes : 4 attaquants, 4 défenseurs, 4 ballons (1
ballon pour 2 joueurs). w Le futur défenseur est initialement en
possession du ballon. Le réceptionneur doit avoir, au moment de la
réception, un pied sur la ligne médiane ; il ne peut attaquer
(donc bouger) que lorsqu'il a réceptionné le ballon. w Les joueurs par groupes de deux passent d'un
quart de terrain à l'autre dans le sens des aiguilles d'une montre
après avoir joué le 1 contre 1. w Les défenseurs passent attaquants toutes les deux rotations,
c'est-à-dire que les joueurs conservent le même rôle 2 fois
consécutives. |
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Exercice 7
: Anticiper sur la trajectoire du défenseur |
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Consignes : 1 colonne d'attaquants avec ballons et 1
colonne de défenseurs; les 2 colonnes sont placées au niveau de la
ligne médiane, le long de chaque ligne de touche ; 4
plots. w Au signal de l'entraîneur, l'attaquant et le défenseur
contournent les 2 plots situés de leur côté avant de jouer le 1
contre 1. Rotations : l'attaquant devient défenseur et
inversement. Aspects techniques : Le défenseur s'informe de la
trajectoire de l'attaquant pendant son déplacement ; il réduit
la longueur de ses foulées et augmente la fréquence de ses appuis à
mesure qu'il approche l'attaquant. |
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Exercice 8
: Perfectionnement du 1 contre 1 dans le
dribble |
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Consignes : 2 joueurs, 1 ballon, 2
plots. Exercice 1 : B passe à A, contourne le plot
situé près de la ligne de fond et revient en défense ; A dans
le même temps, dribble autour du plot situé près de la ligne de
touche et joue le 1 contre 1 face à
B. Rotations : l'attaquant devient défenseur et
inversement. Exercice 2 : A et B sont placés de part et
d'autre de la ligne à 3 points, l'attaquant A placé face au panier,
le défenseur B dos à ce dernier ; B est en possession du
ballon. wB passe à A, contourne le plot situé à sa droite et revient
en défense ; A dans le même temps, dribble autour du plot à sa
droite puis joue le 1 contre 1 face à
B. Rotations : l'attaquant devient défenseur et
inversement. |
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Exercice 9
: Perfectionnement du 1 contre 1 avec
poursuivant |
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Consignes :
2 joueurs, 1
ballon, 2 plots. w L‘attaquant A et le défenseur B partent
ensemble de la ligne médiane au signal de l'entraîneur. L'attaquant,
placé à l'extérieur, doit marquer le plus vite possible. Le
défenseur sprinte vers le panier, reprend l'attaquant et lui
interdit l'accès à la zone réservée
(orientation). Rotations : l'attaquant devient défenseur et
inversement. Variantes : w A et B sont face à face et ont tous les deux
un pied sur la ligne médiane. w B, initialement en possession du ballon, passe à A et court
se positionner en défense alors que A, en dribbles, essaie d'aller
marquer le panier. |
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Exercice
10 : Perfectionnement du 1 contre 1 dans le
dribble |
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Consignes : 2 joueurs, 1
ballon. w L'entraîneur passe le ballon à l'un des joueurs (ici
B). Le réceptionneur cherche à aller marquer le panier alors
que l'autre joueur A se place en défense pour l'en
empêcher ; le défenseur sprinte vers le panier, reprend
l'attaquant et et essayer le le repousser en dehors de la zone
réservée (orientation). Rotations : l'attaquant devient défenseur et
inversement. Variantes : L'entraîneur peut lancer le ballon devant
lui ; dans ce cas, A et B doivent se disputer le ballon avant
de jouer le 1 contre 1. |
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Exercice
11 : Jouer le 1 contre 1 dans un espace
restreint |
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Consignes : 2 joueurs, 1 ballon, 2 tapis de
sol. w A, en possession du ballon, joue le 1 contre 1 face à DA
dans l'espace délimité par les 2 tapis (l'entraîneur peut également
limiter le nombre de dribbles). w On peut aussi remplacer les tapis par des plots pour limiter
l'espace d'évolution à un couloir dont on fera fluctuer la
largeur. Rotations : l'attaquant devient
défenseur et inversement. |
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Exercice
12 : Perfectionnement du 1 contre 1 avec
poursuivant |
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Consignes : 2 colonnes de joueurs dont une avec ballons, 1
plot ; exercice pouvant se faire symétriquement sur les 2
demi-largeurs du
terrain. w Le joueur B part du rond central, contourne le plot et
reçoit une passe de A situé initialement derrière la ligne de
fond ; w Le joueur B
dribble le plus vite possible pour aller marquer sur le panier d'en
face, pendant que A sprinte pour tenter de se replacer devant son
vis-à-vis (courir-reprendre). w Si le défenseur n'y arrive pas, il fera cinq pompes ;
si l'attaquant rate le tir sans opposition, il fera aussi cinq
pompes. Rotations : 5 répétitions par
joueur. Variantes : Il sera intéressant de
rapprocher ou de reculer le plot par rapport au joueur A suivant la
situation que l'on souhaite particulièrement travailler : en
effet, en fonction de la position du plot, au moment du tir, le
défenseur pourra être placé derrière, à côté ou devant l'attaquant.
Il faudra également bien évidemment prendre en compte le niveau des
joueurs (vélocité). |
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Exercice
13 : Vitesse d'analyse et de réaction dans le 1 contre
1 |
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Consignes : 2 joueurs, 1
ballon. w Initialement, A et B sont positionnés dos à la ligne de
fond, aux abord de la ligne réservée ; w A fait rouler le ballon, le rattrape, pivote
et se positionne face au panier en adoptant une attitude de triple
menace; w B doit
toucher le bord opposé de la zone réservée avant de pouvoir défendre
face à A ; w A joue le 1
contre 1 face à B. Variantes :
En fonction de
l'objectif recherché, A peut déclencher immédiatement son 1 contre 1
dès qu'il rentre en possession du ballon, ou attendre l'arrivée de
B, ou encore attendre que B sorte de la zone réservée pour jouer le
1 contre 1. |
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Exercice
14 : Perfectionnement du 1 contre 1 après
pivoter |
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Consignes : 4 joueurs, 3
ballons. w A va s'emparer successivement des ballons 1, 2 et 3 et va
enchaîner 3 actions de 1 contre 1, respectivement face à D1, D2,
puis D3. On s'attachera à la qualité du ramasser de ballon, et du
pivoter face au panier (engager, effacer ou enrouler suivant la
proximité et la position du défenseur). On peut aussi faire varier
l'emplacement des ballons (plus ou moins proches du panier,
etc.). Rotations : A ð D3 ð D2
ð D1 ð A. Variantes : 4 joueurs, 2
ballons. w A , initialement positionné
dos au panier, lance le ballon devant lui , court le récupérer, le
joueur B le suivant dans sa course. Dès que A récupère le ballon, A
pivote face au panier et joue le 1 contre 1 face à B. C et D font
ensuite de même puis rotation. |
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